减脂免费答疑

我是一名 IFBB、CBBA 国际私教,恩师是国家健身健美队主教练,我们有先进成熟的减脂、增肌技术,如果你有遇到减肥、饮食、健身相关的问题可以向我提问。

很开心和小胖唠唠,不过有时候也会比较忙,很难做到每次秒回信息,一般5分钟内会回复,望谅解 ~

扫一扫添加

另外,我创建一个答疑社群,里面也可以向我提问,还能查看过往提问,欢迎 ~(禁广告)


© 「拜拜肉」原创文章,转载请注明出处。

给这篇文章写一条留言

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

8 条回复

  1. 零壹Wang

    16+8轻断食靠谱吗?有点尝试一下

    1. 掌握正确的饮食其实已经可以产生非常大的热量缺口了!

      这类轻断食,其实也是变现来降低热量的摄入,而如果你本身就知道饮食搭配,完全可以在吃饱吃好的情况下减脂,没有必要轻断食。

      反而,如果你不懂饮食,即轻断食也完全可能热量超标,还有可能引发暴饮暴食!

  2. Starry*

    请问 lua 老师,我167斤,163cm,向减肥,跟 keep 上运动可以吗?

    1. keep 是一个不错的运动类 app,不过需要注意:

      1. 上面的 xx 分钟 xx 训练的视频,都是教练或博主为了运动的广泛性、适应性而做的简单版!如果想要系统减脂,还是推荐找教练学习一套系统方法,节省时间。
      2. 如果只是享受一下运动带来的舒适感,keep 还是不错的!

  3. 莫十七

    减肥是不是需要时刻保持饥饿感啊?

    1. 其实并不是!

      之前有写过相关的文章,这篇《减肥只能靠饿吗?

  4. lua老师,我身上其他地方不胖,就是肚子和腿比较胖,怎么减啊?

    1. 脂肪有一个普世性的分布规律,即重心周围比较厚,而越远离重心的地方越薄!—— 也就是肚子周围比较厚,四肢比较薄。

      男女会略有一些差异,由于女性骨盆比较大,整体的重心会比男性低一些

      因此,女性肥胖通常集中在靠下一些的位置,比如腹部、臀腿,如果身高不高,腿不长,则腿通常会更容易粗一些。

      脂肪是游离的,是靠堆积的,而不是生长于某个地方,因此,重心地方就会先开始堆积,与你怎么吃、吃什么都没有关系!人、猪、牛、羊、马都是这样的。

      所以,你可以把这些地方开始推挤脂肪当做你快要发胖的一个征兆!

      减脂没有局部瘦,还是需要减脂,只是你刚开始胖,会减的更快一些。

拜拜肉

CHEN

减脂答疑(免费 / 禁广)

* 有任何减脂问题可在星球向我提问 ~