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基础代谢率
BMR = 1,793 每日卡路里
| 活动水平 | 时间 | 频率 | 大卡 |
|---|---|---|---|
|
无活动 |
0分钟 | 几乎没有或没有锻炼 | 2,151 |
低活动 |
15-30分钟 | 每周1-3次 | 2,465 |
轻度活动 |
15-30分钟 | 每周4-5次 | 2,626 |
中等活动 |
15-30分钟 | 每周3-4次 | 2,778 |
非常活跃 |
45-120分钟 | 每周6-7次 | 3,092 |
剧烈运动 |
2小时以上 | 每天 | 3,406 |