无花果干到底是增肥还是减肥？

无花果干到底是增肥还是减肥？

无花果干的营养价值

无花果干富含纤维、钙、铁、镁和维生素B6等营养物质，这些营养素对我们的身体都非常重要。

无花果干还含有一种天然的糖分——果糖，这种糖分比蔗糖更容易被身体吸收。

无花果干到底是增肥还是减肥呢？

答案是——看你怎么吃。

如果你把无花果干当作零食来吃，那么它高热量的热性一定会让你增肥。但是，如果你用无花果干代替高热量的零食或甜品，那么它就能帮助你减肥，因为它能让你更快地感到饱腹。

无花果干也有助于调节血糖水平，因为它含有大量的纤维，这种纤维能够延缓身体对糖分的吸收，从而避免血糖剧烈波动。

怎么样才能吃好无花果干呢？

尽量选择没有添加糖分的无花果干（即避免精加工品类），这样能避免额外的热量。

其次，不要一次吃太多，因为虽然无花果干有营养，但也不能过量。

无花果干从热量上来说无疑是增肥的，大部分干果类的热量均不低，只要不是当正餐或代餐来吃，偶尔以品尝的量来吃，对于减肥来说也无大碍！