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坐姿单臂颈后臂屈伸 正确姿势
龙门架高滑轮臂屈伸 正确姿势
仰卧哑铃单臂屈伸 正确姿势
仰卧杠铃臂屈伸 正确姿势
龙门架二头绳索弯举 正确姿势
站姿杠铃俯握弯举 正确姿势
坐姿膝内弯举 正确姿势
坐姿器械二头弯举 正确姿势
牧师凳曲杆杠铃弯举 正确姿势
哑铃弯举 正确姿势
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