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1. 肘部位置过高或过低，降低拉伸效果。 2. 肩膀前倾，减少胸部参与。 3. 扭转躯干而不是保持稳定姿势。 4. 手臂过度伸展，可能导致肩部拉伤。 5. 未能保持手腕与前臂对齐，导致不适。 6. 拉伸时间过短，限制柔韧性提升。 7. 未激活核心肌群，导致姿势和平衡不佳。 8. 忽视深呼吸，可能增加紧张感并减少放松效果。
