少油是为了减少热量，想减脂，势必要控制一下下 。但也不能没有，否则ADEK这种需要溶解在脂肪中才能被身体消化吸收且利用的维生素，也一起不要了，那还得了？
少盐？这个就看心情了，上到高级备赛饮食技术，下到只是看体重闹着玩一下，都各自精彩。我的训练计划中饮食部分是没有“盐”这个字的，我的会员可以作证 ~
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呐，展开说说
人体70%是水，是身体各种化学反应的溶剂，需要维持一个良好的浓度让一切反应顺利进行，多数情况下，这些都能顺利的正常进行，你只需要按照你过往的饮食文化、习惯，选择当地、应季、且自身状态不受影响的一个盐分、水分摄入量即可。没事儿少量多次的饮水就差不多了。
如果你特别在乎体重数字，减少盐分或增加水分（或两者都有），就相当于降低了浓度，身体就会减少了水合现象来维持理想浓度。如果你的体重刚好满足大于100斤，体重每天有千克级别的波动也比较正常。
这也是为什么很多人刚开始减脂，体重每天掉1斤，太过瘾啦，之后就开始不动了。其实“之后”你才真正刚开始考验你的减脂真本事，所以，别再问什么平台期怎么办？回炉重造！
真正的减脂，是没有平台期的，从头到尾都没有。
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一个数据：优秀的备赛运动员的减脂速度大概是200克/天
是不是慢的猪头三一样？是不是毫无体验感？
但这个速度，基本可以让一头猪在2~3个月内变成干尸，肚子上青筋一偏，可吓人了。
咦，我看健身大赛上的人也没有全身青筋暴起，反而油光瓦亮，咋回事？
呐，这是为了比赛状态特意做的饮食和训练技术，其中也需要控制盐、水、碳。
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这个部分有一定的危险性，所以就不给具体的数字参考了，道理简单讲讲。
我们常说的“盐”，主要是指钠。这个东西在我们的细胞膜外，如果结合水过多，就会导致肌肉线条不清晰，所以赛前会有大量喝水，进而大量排水，让皮紧贴在肌肉上，这样线条就出来了。 —— 这也是为什么经常喝水的人皮肤看起来会紧致一些的原因，beautiful嘛。
又由于钠流失的同时钾也会流失，钾在细胞膜里面，这样肌肉又干瘪了。因此又需要补钾，让肌肉保持原有的线条，再重新回到饱满的状态。
接下来还有脱水、脱钠、脱糖、充碳、调水，balabala。。。。
最终获得一个对得起舞台和自己的比赛状态。
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明白核心了没有？
少油，是基本操作。少盐，可以看心情。多喝水是为你好。
3岁小孩减肥才天天看体重呢，要减就减个8岁的好不好！
这要不明白，体重称一天踩800遍，也减不明白滴 ~
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减肥是一种能力，不是什么你还不知道的技巧。
别再天天说我们少油少盐了，整的一副油盐不进的样子。
不懂？私信！知无不答。