屈体地雷棒单臂划船2
屈体地雷棒单臂划船2 主要锻炼背阔肌。 起始动作 动作过程 主要...
2024-04-27
健身背部训练动作大全
背部肌肉主要的重点为斜方肌（中下部）、背阔肌，几乎所有健身爱好者多喜欢锻炼它们，男生良好的训练可以达到肩宽、腰细的倒三角型男体态，女生可以练出薄背，挺拔身姿，还能达到瘦腰的目的。
2024
单杠仰卧助力引体
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2024-04-27
对握高位下拉
对握高位下拉 又名高位下拉。—— 主要锻炼胸大肌。 起始动作 动...
2024-04-27
反握高位下拉
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2024-04-27
反握引体向上
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俯身杠铃划船
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2024-04-27
俯卧上斜凳哑铃划船
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高滑轮单臂直臂下拉
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跪姿弹力带单臂下拉
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2024-04-27
脚支撑高位下拉
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2024-04-27
