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居家减脂
健身腘绳肌训练动作大全
也就是大腿后侧肌群。良好的训练可以起到减少腿部后侧赘肉的目的,同时辅助挺高臀线,女生想要瘦腿或翘臀,这块肌肉也一定要锻炼哦。
减脂答疑
俯卧哑铃腿弯举
俯卧助力腿弯举
高滑轮绳索坐姿单腿弯举
低滑轮绳索俯卧单腿弯举
俯卧弹力带腿弯举
低滑轮罗马尼亚单腿硬拉
地雷棒单腿硬拉
低滑轮硬拉+垫高
低滑轮罗马尼亚硬拉
杠铃罗马尼亚硬拉
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