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健身腘绳肌训练动作大全
也就是大腿后侧肌群。良好的训练可以起到减少腿部后侧赘肉的目的,同时辅助挺高臀线,女生想要瘦腿或翘臀,这块肌肉也一定要锻炼哦。
减脂答疑
史密斯罗马尼亚硬拉
哑铃相扑硬拉
哑铃单腿单臂硬拉(抬后脚)
坐姿腿弯举 正确姿势
俯卧腿弯举 正确姿势
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