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减肥计划
流汗
累 —— 也只是一种感觉,并不代表实际消耗能量的本事
减肥切记感动自己,选择高效消耗热量的运动,而非快速让你累的运动 ~
减脂答疑
器械臀推
杠铃单腿臀推+高脚跟
低滑轮臀推
低滑轮跪姿平凳单腿后伸
低滑轮跪姿单腿外展
低滑轮单腿后蹬
单腿臀推+高脚跟
低滑轮单腿弓步蹲
交替侧弓步
器械倒蹬
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