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生活化减脂
健身臀部训练动作大全
良好的臀部肌肉形态是蝴蝶型,有脂肪覆盖下则为蜜桃型,也是众多女性追求的完美形态。想要改善上塌臀、下塌臀(妈妈臀)、扁平臀等问题,臀部肌肉的训练不可忽视。
减脂答疑
自重原地向后跨步
自重深蹲
哑铃台阶侧跨步
哑铃深蹲
哑铃前行弓箭步
哑铃弓步蹲
自重原地交替弓箭步
杠铃弓箭步
杠铃保加利亚分腿蹲
低滑轮分腿蹲
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