减脂过程中经常的遇到的10大问题，第5篇：胃口问题。
有些减脂的朋友听说“减脂一要坚持，锻炼，二要控制饮食”。就会想，练的事情比较好掌握，只要按照减脂的训练方法坚持规律的锻炼就好了。可是吃是个问题！因为一般胖的人既会吃，又能吃！别的事情都好办，唯独吃上是不能“马虎”的。
节食，“饿有饿报”，早晚要回到正常饮食，反弹是早晚的事。
可是不减又不行，身体扛不住了，怎么办呢？有些人就想到了少餐多吃的办法，早餐、晚餐、加餐全都去掉。就中午吃一顿，认为这样把3、4顿饭变成一顿饭肯定能减脂了，可实际常常是在感觉饥饿难耐时找各种各样的借口“少吃一点”，不知不觉又吃多了。
结果很长时间也减不下来，而且每天还感觉是“忍饥挨饿”受煎熬，时间一长就失去信心了，反正也不减，该怎么吃怎么吃吧！前功尽弃……
分析原因，如果不吃早、晚饭，只吃一顿饭，从心理上讲，总感觉一天就吃一顿饭，吃多少也不会胖的，为了饭后不饿往往这一顿吃的比平时会稍多，这个“稍多”就会把他的胃撑的更大。 —— 人的胃在正常生情况下大小可以有8倍的差距，胃越撑越大，越大饥饿感来的越快，越难受，这种由自己惯出来的毛病又要自己来收场，无疑是一种自虐。再加上美食大餐不时的诱惑，减脂的防线很容易就全线崩溃，宣告失败！
对于这样的问题，解决的办法也不难，就是改变饮食习惯，少吃多餐！而不是多吃少餐。少吃多餐有很多好处。
首先是由于少吃，每餐都吃不饱，饿了可以再吃，但都不多吃。这样胃就会慢慢缩小。 —— 构成胃的主要成分是平滑肌，平滑肌很容易扩充增大，也容易萎缩变小。缩小的胃容易产生饱腹感，为长期减脂打好基础。
其次是多餐，当确实感觉饿了的时候，不要限制自己，随时都可以吃点低热量的食品（比如水果、蔬菜、山药、芋头、瘦肉、牛奶、鱼虾等），但每次都不要吃太多，只要记住你在减脂中就好。
这样的结果是你在心理上没有饥饿的压力，反而会在每次频繁的吃东西时有一种多吃的“负罪感”，“你看我怎么又吃上了？这还能减脂吗？”这样你就能自觉的、主动的少吃，时间一长就养成了少吃的习惯，以后，一日餐该吃就吃，也就不会吃多了。加上规律的运动，“魔鬼身材”也才能有机会看到！
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