经常有小胖儿问道这样的问题：“大基数、小基数减脂有什么不同？”
其实，谁身上的脂肪都是那些成分、功能都是一样的！
你的也不是水泥做的，顽固不化，人家的也不是纸糊的，一抹就掉。
都是一样，减肥的原理也一样的 —— 制造热量缺口，保证基本营养，尽可能动员脂肪来填补的热量缺口。
「大基数」
- 体重就是最大的优势
体重大，基础代谢就高（大象永远大于老鼠）：心跳占基础代谢比例最大，一天10万次左右跳动、冲程，大体重相当于发动机带动200斤，小基数只带动120斤。
体重大，自带负重，相当于小基数背着负重，同样的运动，大基数就是消耗惊人，走路消耗都比小基数运动大，不奇怪！
- 大体重是没有瓶颈期的
任何运动，都有适合大基数的强度，健身房也不都是50kg的哑铃，也有2kg的哑铃。
按自己的强度来，体重下降快，体能提升快，脂肪动员能力提升明显，没有瓶颈期。
- 大体重劣势
通常大基数伴随着胃口大，如果说小基数需要饱腹感，那么大基数就需要适度饥饿感，吃饱不吃撑即可，让原本撑大的胃逐渐小下去，这个过程需要1~2周时间。
饥饿感也会慢慢消失。
「小基数」
- 核心依然是运动能力的提升
运动能力上不去，肚子上的肉是很难被动员出来消耗掉的。
- 劣势：掉秤慢
虽然人体水分占比大（70%），小体重，也没有那么多水分可以掉了，减脂的话，速度差不多4~8斤/月，即使是瓶颈期也应该有2~4斤/月。
追求快速掉秤，那掉的多半就是水分和肌肉，但反弹只会弹水分和脂肪，肌肉一去不复返，到头来还不如不减。
- 塑形快
小基数，脂肪覆盖少，身材容易看到，塑形有针对性，效果容易看见。
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想要脂肪不存储，身体就应该处于「缺热量、不缺营养」的状态，光靠饿？行不通。饿任何一种营养素，身体都会觉得你缺关怀、缺爱，只会给你补温暖、补脂肪，也只有脂肪能储存起来备用，其他的都是消耗品。
饿，是掉秤快，但真不如不减！
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