我呢，一个练死肌肉的，不过会员当中基本10个9个都颈椎生理曲度变直；腰吧，没几个好的。
呐，要说改善，有的是方法！
首先，最有效的方法，都是那些你搞不定的，要么环境不允许的。
比如，改变日常生活习惯（久坐、久站、低头玩手机、前伸看屏幕 …）、半躺着办公，能改么？敢躺么？
呐，剩下的都是其次。 —— 针灸、拔罐、游泳、跳绳、健身 ……
康复一通整，辛辛苦苦在你身上捣鼓半小时，没有功劳也有苦劳，最后问你好点儿没，即使屁用没有，你也不好意思说什么呀，轻轻松松10张就没了 ~
________
这些其次的方法呢，都围绕这几样东西：骨骼、关节、神经、肌肉、肌腱、韧带、血管！
比如，
调整到中立位置，减少关节压力；
针灸放松神经紧张释放部分压力；
跳绳，重力的问题，回到重力去解决，垂直的力，次数多了，身体自然去对位；
游泳，水下肌肉收缩运动都很温和，相当于全身按摩，各个肌肉群都用到了，不太会局部劳损；
跑步，轻微俯身抗阻，脊柱后背时刻都温和的保持刚性，多少有点作用；
健身锻炼加强肌肉、周围的组织，保护关节，加快营养输送；
拔罐，活血化瘀各种吧。
________
经过苦思冥想，找到一个简单、实用、亲民、高效、接地气的方法，如图所示。
把你的头，半个头，伸出床边，然后尽可能的放松下来，躺几分钟，舒服了，就缓慢还原（可以手扶着还原）。
每天这样做几分钟，把白天积累的关节、肌肉、神经等各种压力都释放，然后去睡觉！
注意事项：如果你长期没有拉伸习惯，建议揉搓一会儿胸椎周围，在做此动作（图中黑色那块）。
________
坚持做几周，能省几十张红的！