控制饮食可以减，但这么骑，不可能。
骑车的消耗并不像大家想象的和app上显示的那么高，相反，它是一个折上折的消耗。
1. 你是坐着。体重本身的阻力，所带来的消耗优势就基本只有1成了。
2. 轮胎圆的。一旦滚动起来，对抗摩擦力做功消耗热量，基本也只有1成了。
3. 5km骑行，50%滑行，如果还有下坡路段，基本也只有1成了。蹬5下，滑10米，很常见吧。
这就是为什么人总是喜欢坐着做事，小姑娘也能推起不拉手刹的骑车，以及为什么要发明自行车的原因。 —— 它太省力。
为什么骑行可以减脂？
骑行之所以可以减脂，是因为它距离足够长，多数的骑行运动，基本都是50km往上的，甚至100km起步的，时间足够长，才能达到些许效果。
但，你说骑行减脂高效吗？完全谈不上！耗时长、神经体力都很疲劳，潜在收益实际上也是折上折的。
骑行是很好的运动，除非你喜欢，否则不建议用来减脂！
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不管什么运动减脂方法，它的核心就是<省力费功、或省力费距离>，这是物理常识。
一个好的运动减脂计划，能让一个从来不运动的200斤的胖子，也能在1小时内高效完成，它的效率就低不了，对热量消耗可观，身体消耗最小，才能一波未平一波又起。
高效的减脂运动从来都不是盲目流汗硬怼，减脂技术方法也从来不是凭空<发明>出来的，而是从基本的常识中<发现>的。
所以，你说，健身要不要先健脑？！
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说回来，骑车上班这事，如果你能正常睡醒，骑车5km上班，这事儿长期坚持，可以平替咖啡！