这其实算是比较大的减脂误区了，先说结论 —— 不需要计算
原因很简单，每个人消化、吸收、利用热量的能力均不一样！
人不能和机器比，机器计算好参数，往里放就行，结果也不会出错
但人和机器不一样！
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即使两个人每天吃的都差不多，运动量也差不多，
— 也会出现你胖，他照样的情况！
— 也会出现，你拉1次，ta 拉3次的情况！
— 也会出现，你干活不累，ta 走路崩溃的情况！
如果看专业的营养书籍，你会发现营养的定义是这样的：营养是……的过程！
你们各自的身体，在消化食物、吸收食物、利用热量等整个营养过程中都不同，如果大家都按标准化作业，比如找个app算一算，那结果就是千差万别！
哦，对了，食物本身的热量误差也有20%左右，所以找食谱不如心中有谱！
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简单说说怎么做不会错吧
1、了解你日常经常吃的食物，你喜欢吃的那几样都是什么（一般你比较喜欢的就是你的身体消化、吸收、利用比较不错的！）
2、简单分个类：哪些是粮食、哪些是蔬菜水果、哪些是蛋白质
3、减肥的话，控制一个你能吃饱不吃撑的总量
4、将蛋白质提高，粮食类的降低，蔬菜水果适量增加
重点来了：
观察1周左右时间（不是1天、2天、3天），如果体重有下降，并且不是特别夸张的下降，那就按照这个计划继续吃，直到体重不再下降。 —— 即对你来说，新的平衡点就找到了。 —— 比任何app都准确！
简单来说，你得自己知道自己是吃几碗米饭的，这个计算机、任何公式都给不了你结果。
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以上
人就是满足“算不准，你别想算准”的这么一个状态！让无聊的科学家们去算好了，减个肥别搞得像做学术研究一样！
这也是为什么很多国家队的专业的健美运动员都不怎么计算也能保持非常好的身体代谢状态、运动状态，而你经常拿个app、找个公式算来算去的结果还不怎么样的原因！
对了，科学健康的减脂，是没有瓶颈期的！—— 瘦到肚子爆血管也行，做到哪一站下，自己决定！