健身手臂（前侧）训练动作大全

坐姿哑铃俯握弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要作...

坐姿哑铃翻腕弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要作...

坐姿哑铃垂式弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要作...

坐姿低滑轮分体式绳索弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程...

站姿哑铃反握弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要作...

站姿哑铃旋后弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要作...

上斜板壶铃单臂弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要...

牧师凳哑铃弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要作用...

壶铃膝内弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要作用 ...

站姿哑铃垂式弯举 主要锻炼肱二头肌。 起始动作 动作过程 主要作...