健身手臂（前侧）训练动作大全

前侧主要为肱二头肌，动作虽然相同，但不同的训练计划可以达到不同的目的 —— 增肌、减脂、塑形。通常男性更偏向增肌，女性偏向减脂、塑形，紧致手臂前侧赘肉。