健身小腿训练动作大全

小腿主要 2 块肌肉，腓肠肌、比目鱼肌。良好的锻炼都能达到辅助减小腿、塑形的目的，但男女各有不同，男生通常 2 个都可以练，而女生则主要锻炼比目鱼肌，在动作上的区别主要是站姿（男生）和坐姿（男生、女生均可）。坐姿可以过滤掉腓肠肌，也是女生最不想要的一块。