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🎁 限时福利 · 无门槛
hi_yulong
📌 备注
【拜拜肉】
💡 不推销 · 加后可沉默 · 随时可删
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案例
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居家减脂
肱二头肌
交替哑铃锤式弯举（Alternate Dumbbell Hammer Curl）正确姿势
坐姿斜板肱二头肌弯举（Seated Incline Biceps Curl）正确姿势
单臂哑铃牧师凳弯举（One-Arm Dumbbell Preacher Curl）正确姿势
哑铃坐姿交替锤式弯举（Dumbbell Seated Alternate Hammer Curl）正确姿势
杠铃靠墙弯举（Barbell Wall Curl）正确姿势
绳索锤式弯举（Rope Cable Hammer Curl）正确姿势
器械牧师弯举（Machine Preacher Curl）正确姿势
绳索牧师凳弯举（Cable Preacher Curl）正确姿势
牧师锤式弯举（Preacher Hammer Curl）正确姿势
坐姿哑铃单臂弯举（Dumbbell Concentration Curl）正确姿势
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