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🎁 限时福利 · 无门槛
hi_yulong
📌 备注
【拜拜肉】
💡 不推销 · 加后可沉默 · 随时可删
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你是？
提问
案例
价格
居家减脂
肩部
面拉（Cable Face Pull）正确姿势
杠铃宽握立姿划船（Barbell Wide Grip Upright Row）正确姿势
坐姿哑铃推举（Seated Dumbbell Shoulder Press）正确姿势
双凳间俯卧撑（Pike Push-Up Between Benches）正确姿势
绳索直立划船（Cable Upright Row）正确姿势
杠铃片前平举驱动（Plate Front Raise Drive）正确姿势
手臂环绕（Arm Circles）正确姿势
哑铃交替前举（Dumbbell Front Raise）正确姿势
绳索前平举（Cable Front Raise）正确姿势
单臂拉力器侧平举（One-Arm Cable Lateral Raise）正确姿势
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