是这样的鱼 ~ 你问到一个所有人都会遇到的问题，其实是一个常识啦。
身体除了能量代谢外，还有物质代谢，当然，你不需要知道背后的复杂原理，你只需要回答正确这个问题就ok了。 —— “电池用完了电，电池是否还有重量？”（答案：是）。
换到你的情况，消耗了食物的热量，一定等于消耗掉了食物本身吗？当然不是，食物的重量依然在，重量并不会凭空消失！
但如果换成少吃，身体的代谢正常时，你会发现体重很快就下降了，因为身体的代谢是在不断进行的，而吃进去的热量和重量此时是同步减少的，当然体重的反应会很快！
这就是为什么有人会觉得运动不掉称，休息的时候反而掉秤，于是得出一个错误的结论 —— 运动不减肥，只能靠饮食！
正确的做法：
每各7~14天观察一次体重，如果你的体重有明显的下降空间，但是不掉秤，那就应该做调整了，否则它就是永远不会下降。
如果你的体重下降空间不多，就需要关注维度的变化，比如腰围的变化、脂肪厚度的变化，如果1个月没有变化，就需要调整，否则也会一直保持不变了。