有很多小胖儿减脂期间选择了做平板支撑这个动作，有博主说这个动作减肥效果很好，真的是这样吗？
平板支撑到底有没有减肥效果？
实际上任何的运动健身动作都有它的效果，但是不是你想要的呢？—— 不一定
如果你想减肥、练出好身材，平板支撑这个动作完全不可能！如果要靠这个动作吸引流量？—— 完全可以！（关注的人还是挺多的）
无论是减脂还是增肌，训练的动作都需要刺激肌肉，且肌肉需要有长度变化！但你看平板支撑这个动作 —— 静态（维持动作标准的肌肉都是等长收缩）
平板支撑消耗热量怎么样？
不论是什么运动，想要达到减肥的效果，那么一定需要有大量的热量消耗，即这个动作得有对外做功！
而平板支撑这个动作由于是静态的，也没有位移的变化，完全是静力做功，消耗是相当有限的。和做些自由的下蹲完全无法比 —— 自身重量作为负重、大腿肌肉有长度收缩变化、又有高低起伏变化，对外做功消耗自然大！
为什么做了还是会酸痛呢？
实际上，酸痛是因为对动作和训练强度不适应，任何动作在第一次尝试的时候都可能发生延迟性酸痛，即第二天或者第三天开始疼！
那平板支撑有什么用？
前面也说了，任何运动都有它自己的效果，平板支撑主要作用实际上是锻炼协调性、稳定性，虽然它能用到核心部分的肌群，但提升的也都是这些肌群的协同能力，对减脂塑性作用并不大！
综上，由于这个动作本身的消耗并不大，且塑性效果有限，如果将这个动作主要用于减脂，则效果不太好！另外，在做平板支撑练习的时候如果不得要领，还可能导致腰粗、甚至腰部损伤！
最后，留个小思考：“同样是静力收缩，没有对外做功的动作，将平板支撑换成扎马步，有减肥效果吗？”
相信通过本文的讲解，你也应该有答案了！
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