健身腹部训练动作大全

  • 下斜卷腹

    下斜卷腹

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  • 自行车卷腹

    自行车卷腹

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  • 哑铃俄罗斯转体

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  • 死虫式

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  • 史密斯反向卷腹

    史密斯反向卷腹

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  • 史密斯单侧臂上举

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  • 绳索对侧卷腹

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    绳索对侧卷腹 主要锻炼腹直肌、腹外斜肌。 起始动作 动作过程 主要作用 …

  • 卷腹

    卷腹

    卷腹 主要锻炼腹直肌。 起始位置 平躺在垫子上,双腿弯曲,且两腿之间保持…

  • 跪姿轮斧

    跪姿轮斧

    跪姿轮斧 主要锻炼腹外斜肌。 起始动作 动作过程 主要作用 技术要点 注…

  • 登山者

    登山者

    登山者 主要锻炼腹直肌。 起始动作 动作过程 主要作用 技术要点 注意事…