下斜卷腹
自行车卷腹 主要锻炼腹直肌、腹外斜肌。 起始动作 动作过程 主要...
2024-04-30
健身腹部训练动作大全
训练腹部肌肉，除了形态好看外（8块腹肌、马甲线、鲨鱼鳃、小蛮腰），还可以改善腰腹赘肉，提升呼吸质量、保护脊柱和骨盆的相对位置，起到挺拔身姿作用。
2024
哑铃俄罗斯转体
哑铃俄罗斯转体 主要锻炼腹直肌、腹外斜肌。 起始动作 动作过程 ...
2024-04-29
死虫式
死虫式 主要锻炼腹直肌。 起始动作 动作过程 主要作用 技术要点...
2024-04-29
自行车卷腹
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2024-04-29
史密斯反向卷腹
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2024-04-29
史密斯单侧臂上举
史密斯单侧臂上举 主要锻炼腹直肌、腹外斜肌。 起始动作 动作过程...
2024-04-29
绳索对侧卷腹
绳索对侧卷腹 主要锻炼腹直肌、腹外斜肌。 起始动作 动作过程 主...
2024-04-29
卷腹
卷腹 主要锻炼腹直肌。 起始位置 平躺在垫子上，双腿弯曲，且两腿...
2024-04-29
跪姿轮斧
跪姿轮斧 主要锻炼腹外斜肌。 起始动作 动作过程 主要作用 技术...
2024-04-29
登山者
登山者 主要锻炼腹直肌。 起始动作 动作过程 主要作用 技术要点...
2024-04-29
