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🎁 限时福利 · 无门槛
hi_yulong
📌 备注
【拜拜肉】
💡 不推销 · 加后可沉默 · 随时可删
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你是？
提问
案例
价格
居家减脂
臀部
坐姿弹力带髋外展（Seated Band Hip Abduction）正确姿势
跪姿后踢腿（Donkey Kick）正确姿势
史密斯机臀推（Hip Thrust Smith Machine）正确姿势
单腿罗马尼亚硬拉（Single Leg Romanian Deadlift）正确姿势
背屈伸（Weighted Back Extension）正确姿势
坐姿四字伸展（Seated Figure 4 Stretch）正确姿势
哑铃单腿臀桥（Dumbbell Single Leg Hip Thrust）正确姿势
跪姿弹力带臀部后踢（Kneeling Resistance Band Glute Kickback）正确姿势
哑铃台阶反向弓步（Dumbbell Reverse Lunge off Step）正确姿势
钢索髋关节外展（Cable Hip Abducction）正确姿势
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