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🎁 限时福利 · 无门槛
hi_yulong
📌 备注
【拜拜肉】
💡 不推销 · 加后可沉默 · 随时可删
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你是？
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案例
价格
居家减脂
臀部
背部伸展（Back Extension）正确姿势
单腿罗马尼亚硬拉（Single Leg Romanian Deadlift）正确姿势
背屈伸（Weighted Back Extension）正确姿势
坐姿四字伸展（Seated Figure 4 Stretch）正确姿势
弹力带站立平衡臀肌后踢（Band Standing Balance Glute Kickback）正确姿势
杠铃台阶后弓步（Barbell Rear Lunge On Step）正确姿势
臀桥（Hip Thrust）正确姿势
侧板式髋外展（Side Plank Hip Abduction）正确姿势
绳索臀部后踢（Glute Cable Kickback）正确姿势
负重臀桥（Weighted Glute Bridge）正确姿势
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