经常听到许多人在谈论运动减值问题时提到“反弹”一词，大多数的人都认为运动减脂一旦不练肯定会反弹。所以，有些人索性就“不费那劲了”！
运动减脂后停练一定会反弹吗？能不能不出现反弹现象而长久保持身材呢？
其实根本就不存在反弹的概念！
所谓反弹就是在减脂成功过了一段时间后又重新胖回原来状态的现象。造成反弹的主要原因是热量不平衡了，或者说热量摄入大于消耗了。有人说“我吃的和以前一样啊，也没多吃啊，怎么还是胖回来了？”
那是因为在运动减脂期间，除每天的基础代谢和日常活动的能量消耗外，还要有一定的运动消耗，那时每天的饭量所产生的热量比起一天总的能量消耗要小，热量处于“入不敷出”的状态，所以渐渐地就减脂了。
等兼职成功，有的人就不再练了，以为能保持下去了，可是如果不练了每天就会少消耗几百到一千多千卡的热量，这时还按原来的吃法吃饭就会形成热量的正平衡，也就是每天多出许多热量消耗不出去，当然就会留在身体里储存起来了，慢慢地又胖回原来的状态了。
解决办法有2个：
减脂成功后仍然继续保持运动锻炼的习惯，但可以适当减小运动强度和运动量，比如从减脂训练换成塑形或增肌训练，这样每天消耗的热量与摄入的热量接近相等，身体就保持在一个水平下，达到平衡了。
如果不想继续练下去了，那就适当减少热量的摄入，使每天吃进去的热量与一天总的消耗量接近相等，也可以形成平衡，这样也能保持不太胖的状态，但由于停练以后肌肉会很快萎缩，代谢水平也会下降，所以身体不会再保持原来的身材，富有活力，而且除非保持严格控制饮食，否则脂肪很容易又重新长回原样的。
减脂反弹，并不存在，减脂是一种能力，能力是不反弹的，习得了就丢不掉。就看你能不能真正悟道了。
最后，请大家不要相信“XX方法永不反弹”这样的减肥信息，要相信这个世界上是没有永动机的。
培养自己的减脂能力，才能品尽天下美食，还不担心胖！
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