在我的指导的学员当中，有一些人确实练的很到位，可就是练了很长时间脂肪也不见少，要说吃东西也挺注意的，之所以减脂减不下来主要是因为有饮酒的习惯。
少量的饮酒可以加快血液循环，增强自信，转移紧张心理，提供疼痛阈值等。但如果经常大量饮酒，对身体就会产生诸多的负面影响。
首先，酒精是一种高热量、低营养价值的食物，每100g酒精可以产生700千卡的热量。多喝会引起肥胖。因为酒精与脂肪、碳水化合物、蛋白质等供能物质相比，它的供能级别是最高的，也就是说，酒精会抑制机体利用其它的能量底物。喝酒之后，身体首先要将酒精先代谢干净（不能储存），之后才会利用脂肪、糖等供能物质。（因酒精被氧化为乙醛再生产了乙酸同时抑制丙酮酸的可利用率），所以喝了酒就直接阻止了减脂！
其次，酒精主要在肝脏中代谢，而且会消耗大量的肝糖原，还阻碍糖异生，对肝脏有很大的损害，如果这时运动，很容易造成低血糖和高血乳酸而损害大脑和神经系统！对肌糖原的恢复有负面影响，甚至有损害作用。
再有就是大量饮酒后会阻碍机体的再水合，使尿液的浄潴留量下降。其它方面还包括醉酒后的高危行为等。所有这些对运动减脂都是极为不利的。
多说一点，酒本身会让心跳加速，甚至第二天心率都会居高不下。如果此时再加上运动，我们都知道运动是肯定会让心率提升的，两者叠加，容易出现心动过速，导致损伤心脏，而这往往是不可逆的损伤，需要特别注意。
所以在减脂期间应该尽量少喝含酒精的饮料，等减脂成功之后再喝不迟。
顺便提醒一下，如果要喝酒，又想减少酒精对身体造成的不利影响，可以在喝酒之前适当补充些果糖和些许食物，以保护肝脏。
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