很多人减肥最烦恼的就是减肚子，肚腩的赘肉多，身材看起来会显得肥胖臃肿，让你看起来更显老，而减肚腩也变成了最难的一件事，比如拼命运动和节食减肥等，都无法更好地减掉肚腩赘肉。
想要减掉肚腩的脂肪，除了控制饮食中热量的摄入，还要创造热量缺口，才能够更好地减掉肚腩赘肉，保持身体旺盛的代谢。
每次20分钟，1个真能让小腹恢复平坦、告别大肚腩的好方法！
那就是开合跳，开合跳能够在短时间内促进身体消耗掉大量的热量，提升燃脂心率，让身体保持活力满满，精力充沛的状态，而且开合跳还可以有后燃效应，就算你晚上躺着休息，身体肌肉还在不断地恢复和生长，能够促进身体消耗更多的热量，创造热量缺口。
为什么推荐开合跳作为告别大肚腩，减掉小腹脂肪的好方法？
1，开合跳作为全身性的燃脂运动，能够带动腹部肌肉参与到运动，持续消耗燃脂
开合跳是一项全身性的运动。在做开合跳时，身体的各个部位都在协同工作，从手臂的摆动到腿部的跳跃，整个过程中腹部肌肉也在积极参与。你跳起和落地时，腹部会不自觉地收紧，帮助身体保持平衡和稳定。
腹部肌肉在不断地收缩和舒张，从而加快了腹部脂肪的燃烧。研究表明，全身性运动比局部运动在消耗热量和燃烧脂肪方面更有优势，而开合跳能够更好地促进身体燃脂减脂。
2，开合跳是高频率的运动，能够加快身体的新陈代谢
开合跳的节奏通常比较快，属于高频率的运动。这种快速的运动方式能够让身体迅速进入运动状态，加速新陈代谢，开合跳的速度越快，身体消耗的热量也就越多。
当你进行开合跳时，身体的各个器官和系统都在高速运转，心率加快，血液循环加速，这就使得脂肪能够更快地被分解和消耗。高频率的运动可以在短时间内提高新陈代谢率，让你在运动后的一段时间内仍然持续消耗热量。
3，开合跳能够提高燃脂心率，提升燃脂效率
开合跳能够快速提升心率，让你进入有氧运动的状态。当心率达到一定水平时（有氧运动时心率保持在最大心率的60%-80%之间，燃脂效果最佳），身体就会开始更多地利用脂肪作为能量来源。开合跳很容易就能让心率达到这个范围，让你在运动过程中高效地燃烧脂肪。
4，开合跳运动简单容易坚持，随时随地可以练
开合跳简单易行，不需要任何器材，也不受场地的限制。你可以在家里的客厅、小区的空地上，甚至是办公室的走廊里随时进行。这种便捷性让你更容易坚持下去，而坚持运动是减掉肚腩赘肉的关键。
当你工作累了，站起来跳几分钟开合跳，既能活动身体，又能消耗热量，简单的动作也降低了运动的门槛，让更多的人能够参与进来。
5，开合跳能够提高心肺能力，增强自身的耐力
长期坚持开合跳还能提高心肺功能，增强身体的耐力。当你进行开合跳时，心脏需要更努力地工作来为身体提供足够的氧气和能量，肺部也需要更快速地呼吸来摄取氧气。随着心肺功能的提高，你在进行开合跳时就能够坚持更长的时间，消耗更多的热量。
研究显示，心肺功能良好的人在运动中能够更有效地燃烧脂肪，减掉肚腩赘肉也就更容易了。
所以，每天坚持做20分钟的开合跳训练，能够让身体更好地燃脂，促进身体的代谢和运转。
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