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🎁 限时福利 · 无门槛
hi_yulong
📌 备注
【拜拜肉】
💡 不推销 · 加后可沉默 · 随时可删
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你是？
提问
案例
价格
居家减脂
股中间肌
器械反向飞鸟（Machine Reverse Flyes）正确姿势
单臂地雷杠站姿肩推（One-Arm Landmine Standing Shoulder Press）正确姿势
哑铃半跪姿肩推（Dumbbell Half Kneeling Shoulder Press）正确姿势
半跪姿肩部哑铃推举（Half Kneeling Shoulder Dumbbell Press）正确姿势
杠铃窄握立划船（Barbell Narrow Grip Upright Row）正确姿势
器械肩推举（Machine Shoulder Press）正确姿势
弹力带肩部穿越（Band Pass Through Shoulders）正确姿势
负重斧劈式（Weighted Woodchopper）正确姿势
哑铃直立划船（Dumbbell Upright Row）正确姿势
仰卧交叉侧向钢索飞鸟（Lying Cross Lateral Cable Fly）正确姿势
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