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🎁 限时福利 · 无门槛
hi_yulong
📌 备注
【拜拜肉】
💡 不推销 · 加后可沉默 · 随时可删
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你是？
提问
案例
价格
居家减脂
腿部
深蹲至宽折叠并握脚（Deep Squat to Wide Fold with Foot Hold）正确姿势
楼梯攀登机（Stair Climber）正确姿势
站立股四头肌拉伸（Standing Quadriceps Stretch）正确姿势
腿部摆动（Leg Swings）正确姿势
哑铃分腿蹲（Dumbbell Split Squat）正确姿势
传统硬拉（Deadlift）正确姿势
杠铃台阶上步（Barbell Step-up）正确姿势
杠铃提踵（Barbell Calf Raise）正确姿势
坐姿单腿腘绳肌拉伸（Seated Single Leg Hamstring Stretch）正确姿势
半蹲（Half Squat）正确姿势
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