很多减肥的朋友都在关心如何减肚子，你一定也尝试过下面的方法：
- 疯狂有氧跑步 —— 肚子就是不见减
- 每天卷腹200个 —— 肚子不小反而大？
- 疯狂揉肚子 + 按摩肚子 —— 完全没有用
为什么会这样？ —— 因为没有局部瘦（参考：局部减脂误区）
盯着肚子减，永远也减不掉肚子上的肉！为什么？
脂肪是均匀消耗的
首先你要知道，脂肪是游离的，它能在身体各个部位囤积，消耗也是均匀的！并不存在练哪瘦哪这种说法，别被“N天瘦肚子、X天肚子小Xcm”的流量选题给骗咯！
脂肪是游离的，它自然就会在重心周围囤积最多，比如男生的肚子、女生的腰腹臀推（因为骨盆的原因，重心比男生更低一些）
快速减肚子，就像是一上来就想喝杯子底部的水一样，而不论你怎么喝，杯子底部的水总是最后喝完对么？ —— 水和脂肪一样，它们都是游离的，重心部位注定最后才减没！
有人说，抽脂不就能减肚子吗，实际上，抽脂的效果也是一时的，一段时间后脂肪任然会填补过来，昙花一现，还费钱！
为什么减脂总是脸、手臂先瘦？
脂肪的分布也有特点：
- 会在重心周围最先堆积 —— 这就是为什么一个看起来不胖，但掀开肚子一看已经有小肚子了
- 然后再向远离重心的部分扩散 —— 没有人头皮上的肉比肚子还厚对吧？！
而又因为脂肪是被均匀消耗的，整体一起减少，那么自然最薄的地方最先瘦咯。
所以你看很多人开始减肥，脸、胳膊、手指先瘦，那就是因为这儿的脂肪本身就不厚，所以你要是胳膊腿都还看不到青筋，就想减干净肚子上的肉，那是完全不可能的！（参考：怎么判断减脂还是减水？）
怎么快速减肚子？
很简单，坚持脱脂到尽头！没有捷径可以走！
快速减肚子是一个系统的减脂流程，并非每天跑步、卷腹就能实现的，建议还是找专业的健身教练帮你做好完整的规划和数据监控！
网站作者
Hi~ 我是本站作者，IFBB、CBBA 国际私教
老师是国家队主教练，我们有先进的减脂技术
0基础也能月瘦 8~12斤。
如果你想找我学习、聊天、提问，解决减脂中的问题，有两个免费方式：
- 微信：hi_yulong
- 邮箱：833785@qq.com
发送具体问题即可，微信秒回，邮箱1天内回复（谢绝广告合作）
我也有付费的减脂指导，会带你系统掌握减脂这项能力
达成月瘦 8~12斤的小目标。
