回答一位星球小伙伴的提问：
“Better me 提问：请问一下，减肥期间到底是少吃多餐好，还是正常3餐好啊?”
吃的目的主要是让身体在需要的时候能够充分消化、吸收、利用食物中的营养，具体怎么吃，不绝对。
对于减脂来说，你依然需要控制好食物的营养和总热量，不能超。
少吃多餐有几个优势：
- 可以养小肠胃
肠胃是一层平滑肌构成的，有8倍左右的伸缩空间，是肌肉就满足「用进废退」原则，单餐吃很多，胃就会被撑大，被撑大的胃饥饿感就会越强烈。少吃多餐的话，每次都比较少，不会吃撑，胃就会慢慢伸缩到原来的大小，通常1~2周左右，就变小了，这时候饥饿感也就减少甚至消失了。
尤其是对于大体重人群，通常他们也伴随着胃口大，少吃多餐不仅饿不着，也撑不大胃，饥饿感就容易控制，不容易暴饮暴食。
- 营养的吸收、利用更充分
吸收和利用是两回事
比如怎么吃都不胖的瘦子，通常是吸收不好，身体无法吸收吃进去的营养物质，怎么补都没啥用，涨不起来，少吃多餐，可以让他们不用一次吸收那么多，分到多餐去，一次吸收一部分，这样就会慢慢改善。
再比如吃的多，也能正常发胖的人，他们的吸收方面通常没有问题，但由于吃的过多，身体无法全部利用，就会囤积脂肪。
- 少吃多餐最接近人的本能
婴儿时期开始，人就是少吃多餐的，几小时就要吃点，吃也吃不多，不吃就哭闹，很原始、很本能。但后来由于学习、工作、生活的变化，我们习惯了1日3餐，但下午茶、夜宵依然诱惑巨大，本能是丢不掉的。
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再说说，1日3餐
时间上容易安排，毋容置疑。
但对于饮食不当，爱吃高热量的人来说不是好事。身体缺热量和缺营养并不一样，可能你觉得需要一顿要吃很多才能吃饱，但身体依然缺营养，很多细胞其实是饿着的，有一种说法叫做“空热量” —— 即空有热量、没营养，来的快，去的也快，饿的也快。
饮食能管理好，正常吃饭，营养均衡，胃口不大，不容易饿，1日3餐没有任何问题。
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我个人是一直都是少吃多餐的，也推荐少吃多餐。减脂期间，每天大概5顿左右，锻炼后、睡前都会有加餐，长期状态也很不错。
其实很多肠胃不好、肠道压力大的人，医生给到的最多的建议就是少吃多餐。
但，正如你看到的，胃口大小、时间安排、营养搭配、饥饿控制、体重、生活习惯，没个人变数依然很多，根据自己的需求来安排即可。
以上，供你参考！