减脂咨询 hi_yulong
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健身手臂(前侧)训练动作大全
前侧主要为肱二头肌,动作虽然相同,但不同的训练计划可以达到不同的目的 —— 增肌、减脂、塑形。通常男性更偏向增肌,女性偏向减脂、塑形,紧致手臂前侧赘肉。
减脂答疑
跪姿地雷棒单臂弯举
俯卧上斜板哑铃弯举
低滑轮绳索弯举
低滑轮对握绳索弯举
低滑轮分体式二头弯举
龙门架二头绳索弯举 正确姿势
站姿杠铃俯握弯举 正确姿势
坐姿膝内弯举 正确姿势
坐姿器械二头弯举 正确姿势
牧师凳曲杆杠铃弯举 正确姿势
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