坐姿器械弯举
又名器械弯举、器械二头弯举。 —— 主要锻炼肱二头肌。
起始动作
端坐在弯举器械的座位上，两大臂抵靠在切斜的斜板上，双手与肩同宽仰握抓握器械的弯举手柄，两臂自然伸直。
动作过程
身体其他各部位都保持不动，用力屈小臂将器械手臂向上弯举，至尽头，略停片刻，再原路返回，重复进行。
主要作用
器械弯举主要锻炼肱二头肌，兼带锻炼肱肌、肱桡肌等。
技术要点
注意调整肘关节轴与器械手柄的运动轴在一条直线上，以利于动作的顺利完成，否则可能会产生剪切力，久而久之造成肘关节损伤。
注意事项
做弯举动作时，要控制动作速度均匀、缓慢，不要使用爆发力，防止拉伤肩部、手臂组织，或损坏器械。
变化形式
弯举器械有单一曲柄手柄和两个分离手柄两种，操作要点类似，作用类似。