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低滑轮绳索交叉侧平举
低滑轮绳索前平举
俯身壶铃提拉
阿诺德推举
立式侧上举 正确姿势
立式哑铃划船 正确姿势
平凳侧卧哑铃侧上举 正确姿势
坐姿哑铃侧平举 正确姿势
中滑轮坐姿龙门夹胸
下斜哑铃飞鸟
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