跪式体前屈
又名跪式负重体前屈、跪姿体前屈。 —— 主要锻炼腹直肌。
起始动作
跪立在高混轮器械的滑轮下方，双手抓握器械的绳索手柄，置于额前头上，上体随绳索拉力自然伸直。
动作过程
保持双手握绳置于额前头上不动，含胸、弯腰、收腹，双手用力向下拉引绳索，至双手触地，略停片刻，原路返回，重复进行。
主要作用
主要锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等，对缝匠肌、髂腰肌等也有一定的锻炼作用。
技术要点
做动作练习时，主要是要使脊柱前屈，不要随绳索的上下，过多地做腿的屈伸动作，臀部不要上下起伏。下拉绳索时，速度要均匀、缓慢，不要借助上体的体重向下中冲击动作，以免借助惯性，减弱了对目标肌肉的刺激。双手触地时要呼气，以便于腹肌完全收紧。
注意事项
一般来说，做此动作练习所使用的重量都小于体重，如果使用大于体重的负荷进行训练，需要同伴帮助按住小腿部。动作过程中，将绳索从最低点处原路返回时，不要让配种片自由落体，以免回落过快，造成拉伤或器械损坏。
变化形式
采用站姿或者坐姿做此练习也可以起到类似的效果。