坐式负重体前屈
又名坐式器械体前屈。 —— 主要锻炼腹直肌。
起始动作
坐在坐式体前屈器械的座位上，胸肩部低在挡托上，双手抓握器械手柄，两脚抵在脚挡托下面，上体随器械挡托压力自然略后仰。
动作过程
用力含胸、弯腰、收腹，将器械挡托向前下方推压，至上体接近大腿，原路返回，重复进行。
主要作用
坐式器械体前屈主要锻炼腹直肌及腹内、腹外斜肌等。
技术要点
主要靠腹部肌肉的力量完成动作，不要使用上肢手臂的力量向前推。
注意事项
向前压到最低点后，原路返回时，不能随器械的拉力快速返回，而应该控制速度均匀、缓慢，否则可能会坏器械，拉伤腰部组织。
变化形式
有些坐式体前屈器械的手柄在头的上方，胸前也没有挡托，主要靠双手拉引器械手柄完成，作用类似，但双臂的用力会更多。