立式低滑轮臂屈伸
又名立式低滑轮头上臂屈伸、绳索过头臂屈伸。 —— 主要锻炼肱三头肌。
起始动作
背对低滑轮器械一步站立，两脚前后一大步开立，上体挺胸直腰略向后倾，双手俯握低滑轮器械的曲形手柄，两大臂向上高举起，两小臂随器械绳索拉力自然屈向后下方，两肘夹紧。
动作过程
全身其他部位不动，用力收缩肱三头肌，使两手向前上方拉引绳索，至两臂在头上方完全伸直，略停片刻，原路返回，重复进行。
主要作用
主要锻炼肱三头肌、肘肌等，特别是对肱三头肌的长头肌腱有明显的拉伸作用，对肱三头肌外侧头也有突出的刺激作用。
技术要点
要注意控制好身体的重心，后面的腿要起到主要支撑的作用，但不要在做臂屈伸动作时，有蹬腿的动作。
注意事项
做练习时，动作要均匀、缓慢，尤其是将绳索放回时，如速度过快可能会拉伤肩、手臂部位组织。
变化形式
立式低滑轮臂屈伸也可以用仰握曲形手柄或对握毛巾绳索手柄的方式来做，分贝可以侧重刺激肱三头肌的内侧或比较平均地刺激肱三头肌三个头。
还可以在高滑轮器械上进行，叫做立式高滑轮头上臂屈伸，与立式低滑轮臂屈伸相比，双手拉引器械手柄的方向不是向前上方，而是向前下方，所以，对肱三头肌的刺激更偏中上部。