坐姿器械前推 正确姿势
又名坐姿器械卧推、器械卧推。 —— 主要锻炼胸大肌。
起始动作
端坐在卧推配重器械的座椅上，双脚左右分开，上体挺胸、沉肩，双手抓握卧推器械手柄，两肘向两侧分开。
动作过程
保持挺胸、沉肩的姿态，双臂用力将器械手臂向前推起，至两臂伸直，原路返回，重复进行。
主要作用
坐姿卧推主要锻炼胸大肌，兼带锻炼三角肌前束、肱三头肌等。
技术要点
动作过程中尽量保持两肘从左右两侧起落，而不要向前起落，以免三角肌前束和肱三头肌过多参与。
注意事项
器械手柄下落时，要控制速度均匀、缓慢，不要下落过快，以防拉伤肩部或损坏器械。
变化形式
与杠铃平卧推基本相同。根据两手抓握的间距宽窄，可分别重点锻炼胸大肌的不同部分，如宽握距主要练胸大肌的外侧缘，窄握距则重点练胸大肌的中间部分及肱三头肌。