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🎁 限时福利 · 无门槛
hi_yulong
📌 备注
【拜拜肉】
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居家减脂
髂腰肌
壶铃杯式深蹲（Kettlebell Goblet Squat）正确姿势
坐姿髋外展（Seated Hip Abduction）正确姿势
弹力带髋外展（Band Hip Abduction）正确姿势
弹力带反向背伸展（Band Reverse Hyperextension）正确姿势
侧向怪兽步行（Lateral Monster Walk）正确姿势
蛙式臀桥（Frog Pump）正确姿势
保加利亚深蹲（Bulgarian Squat）正确姿势
器械臀桥（Machine Hip Thrust）正确姿势
侧板支撑蛤壳式（Side Plank Clamshell）正确姿势
婴儿式（Child’s Pose）正确姿势
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